Boire du jus de citron le matin à jeun, est-ce réellement bon pour la santé ?

Le jus de citron à jeun est une tradition bien ancrée dans nos habitudes matinales. Mais qu’en est-il vraiment de ses bienfaits pour la santé ? Est-ce une potion magique ou une idée fausse ? Découvrez la vérité sur cette boisson acidulée et ses effets sur votre organisme.

Boire du jus de citron le matin à jeun, est-ce réellement bon pour la santé 

Parmi les célèbres secrets pour améliorer le bien-être, le jus de citron à jeun a le vent en poupe. Est-ce réellement le cas ?

publicité

Le rituel matinal de boire un jus de citron à jeun est une pratique que beaucoup considèrent comme un geste de bien-être. On lui prête des vertus allant de la perte de poids à une meilleure santé bucco-dentaire, en passant par un apport en vitamine C essentielle. Mais qu’en disent réellement les experts ?

publicité

Les bienfaits étonnants du jus de citron à jeun

Source de vitamine C

Le jus de citron à jeun est une pratique populaire auprès des personnes qui veulent profiter des vertus de cet agrume. Mais quels sont les réels bienfaits de cette boisson phare sur la santé ? Et comment le consommer de manière optimale ?

publicité

Riche en vitamine C, le jus de citron présente de nombreuses vertus sur la santé. Si l’on ne parlait que de la formation du collagène. Ce dernier est une protéine vitale pour la peau, les ligaments et les os. De plus, elle renforce le système immunitaire, favorise la cicatrisation des plaies. Hormis cela, elle participe à la production de globules rouges et améliore l’absorption du fer provenant des aliments.

publicité

Selon la diététicienne nutritionniste Pauline Pied, « La vitamine C protège les parois vasculaires. Elle aide également à prévenir des maladies cardio-vasculaires ». Une chose est sure, le jus de citron est une meilleure option pour augmenter votre apport en vitamine C.

publicité

Si vous pensiez que consommer du citron peut remplacer d’autres sources de cette vitamine. Il n’en est rien. En effet, 100 milligrammes de jus de citron fait maison  agrume contient seulement 42,4 milligrammes de vitamine C. Ce qui est bien loin de compenser l’apport journalier recommandé de 110 milligrammes. Il est donc essentiel de compléter votre alimentation avec d’autres sources de vitamine C, comme d’autres fruits.

publicité

Un antioxydant naturel hors du commun

Outre sa forte teneur en vitamine C, le citron est un puissant antioxydant naturel. De quoi lui permettre de contribuer à lutter contre le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules instables qui peuvent endommager nos cellules. Face aux menaces comme la pollution, le tabagisme, les perturbateurs endocriniens et un mode de vie malsain, il est essentiel de renforcer notre apport en antioxydants, comme le conseille la naturopathe Juliette Delbreuve.

publicité

Quand boire son jus de citron pour profiter de ses bienfaits ?

La question cruciale demeure : doit-on boire du jus de citron à jeun ou après avoir pris son petit-déjeuner ? Pour la nutritionniste Pauline Pied, cela dépend de vos besoins et de vos préférences. L’intérêt de le consommer à jeun est discutable, mais l’essentiel réside dans le dosage. Il est crucial de ne pas en abuser, car tout excès peut être préjudiciable pour la santé. Pour cela, la modération est de mise pour éviter l’ingestion du jus de citron.

publicité

Pauline Pied insiste sur le fait que, bien que le jus de citron puisse être bénéfique dans une certaine mesure, il ne peut en aucun cas remplacer une véritable prise en charge médicale pour certaines affections. Alors, sachez que boire du jus de citron ne vous fera pas maigrir ni n’équilibrera le pH de votre bouche. Attention, cette boisson ne peut jamais se substituer à l’avis d’un médecin et à des consultations médicales appropriées.

Les inconvénients insoupçonnés du citron

Le jus de citron est un allié précieux pour votre santé. Toutefois, son excès peut avoir des conséquences néfastes, notamment sur vos dents. L’émail dentaire, cette couche protectrice naturelle, peut être sérieusement endommagé par l’acide citrique présent dans le citron. Le Dr. Thomas Jéhanin, dentiste, met en garde contre l’excès de citron.

À long terme, cela peut entraîner une sensibilité dentaire accrue et, à terme, des problèmes graves. « L’excès de citron va attaquer l’émail dentaire qui va se réduire au fur et à mesure », explique l’expert.

Le Dr. Matthieu Perard, chirurgien-dentiste, souligne également que le citron ne devrait pas être consommé pur de manière quotidienne. La raison ? Son acidité qui peut nuire à l’émail dentaire. Il déconseille fortement des pratiques telles que le brossage des dents avec du citron, souvent présenté comme une astuce pour blanchir les dents. En réalité, cela va les endommager davantage. Le spécialiste est formel : « Ce sont des conseils à ne surtout pas suivre. Cela abîme les dents ».

En buvant du jus de citron à jeun, certaines personnes peuvent également ressentir des brûlures d’estomac ou des symptômes de reflux acide. En effet, ce breuvage peut augmenter l’acidité gastrique.

Boire du jus de citron à jeun n’est pas une panacée, mais une habitude qui peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé. À condition de la pratiquer avec modération et précaution.

Écris par Isabelle POTEL

Passionnée par la lecture et l'écriture, j'ai décidé de faire de la rédaction Web depuis 5ans. Je suis les grandes célébrités régulièrement et je suis toujours au courant des derniers potins ! J'ai un penchant pour le cinéma et la gastronomie .