Vous voulez vivre plus longtemps ? Voici 7 habitudes que vous devez à tout prix appliquer. Elles vous feront gagner 20 ans.
Les 7 habitudes simples pour vivre plus longtemps
De nombreuses personnes rêvent de vivre plus longtemps. En réalité, cela se joue surtout sur notre mode de vie. Une étude de l’American Society for Nutrition a d’ailleurs montré qu’il y a 7 habitudes qu’on devrait appliquer pour rester en vie pendant longtemps.
En tête de la liste, la pratique d’une activité physique. Cela ne devrait d’ailleurs pas nous étonner vu tous les bienfaits que le sport peut nous apporter. Il nous aide à maintenir notre forme et nous permet de rester en bonne santé.
De ce fait, on vous recommande de faire une activité d’intensité modérée de 150 minutes par semaine. Vous pouvez notamment faire 75 minutes d’activité intense réparties sur quatre à cinq jours.
Si vous voulez vivre longtemps, évitez également de fumer. Ce n’est une surprise pour personne. Le tabac est mauvais pour la santé. De plus, il laisse des conséquences néfastes sur la peau et accélère son vieillissement. Mettez-donc une croix à cette pratique pour prolonger votre espérance de vie.
Ensuite, il faut aussi savoir gérer son stress. Cela est néfaste tant pour la santé que pour le mental. Pour vous aider à être moins stressé, faites régulièrement de la méditation.
Autres pratiques à retenir
Si vous voulez vivre plus longtemps, nous vous déconseillons de boire de l’alcool. Cette boisson ne vous apportera rien de bon. La consommation régulière d’alcool peut développer plusieurs pathologies, à savoir les cancers ou encore des troubles psychiques.
De même, il faut aussi faire attention à son alimentation. Pour rester en bonne santé, vous devez manger sain et équilibré.
La sixième habitude que vous devez adopter est de veiller à ce que vous dormez bien la nuit. Le sommeil est très important pour l’homme. Non seulement, il réduit le stress mais nous aide également à rester en bonne santé. De même, il nous fait paraître plus jeune. Pensez donc à régler votre temps de sommeil si vous dormez moins la nuit. N’hésitez pas à faire la sieste lorsque vous en avez le temps.
Pour conclure, toutes les personnes qui souhaitent vivre plus longtemps doivent avoir une vie sociale. 5% des décès sont dus au manque de relation sociale, d’après ce qu’on dit. Ainsi, essayez toujours d’être entouré de gens, peu importe l’âge que vous avez.
