Les aliments à éviter de consommer au petit-déjeuner

Frais maison ou sucre en bouteille ? Apprenez à distinguer les jus commerciaux bourrés de sucre des options saines et naturelles, et découvrez comment préparer vos propres mélanges rafraîchissants.

Les aliments à éviter de consommer au petit-déjeuner

Explorez les raisons pour lesquelles ces aliments sont à éviter au petit-déjeuner ! Découvrez pourquoi opter pour des alternatives riches en fibres peut être bénéfique pour votre satiété et votre bien-être général.

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Les viennoiseries

Au petit-déjeuner, beaucoup de personnes apprécient de déguster un croissant ou un pain au chocolat avec une boisson chaude. Cependant, ces plaisirs matinaux sont riches en sucre et en beurre ! Ce qui les rend très caloriques. Si quelqu’un souhaite perdre du poids, il est préférable pour lui d’éviter ces aliments. Pourquoi ? Parce que lorsque nous consommons des aliments riches en sucre et en beurre, notre corps stocke les calories excédentaires sous forme de graisse ! Ce qui peut entraîner une prise de poids. Pour rester en forme et en bonne santé, il est donc préférable de choisir des alternatives plus légères et moins caloriques pour le petit-déjeuner. 

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Par exemple, des céréales complètes avec du lait ou des fruits frais avec un peu de yaourt sont d’excellentes options. Ces choix sont moins riches en sucre et en matières grasses, ce qui permet de mieux contrôler le poids. En optant pour ces alternatives, nous prenons soin de notre santé tout en nous régalant. Donc, la prochaine fois que vous envisagez de savourer un croissant ou un pain au chocolat ! Rappelez-vous de faire un choix qui sera bénéfique pour votre santé à long terme !

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Aliments à éviter au petit-déjeuner : Les jus de fruits

Beaucoup de jus de fruits que l’on trouve dans les magasins contiennent beaucoup de sucre, tout comme les sodas. Si vous voulez boire ces jus, cherchez ceux qui disent « sans sucres ajoutés ». Cependant, le meilleur choix est de faire votre propre jus avec des oranges, des pamplemousses et des citrons. De cette façon, vous obtiendrez un jus frais et sain. Les jus de fruits que l’on achète tout faits peuvent être très sucrés. D’ailleurs, les sucres ajoutés peuvent être mauvais pour notre santé. C’est pourquoi il est important de vérifier les étiquettes des jus de fruits que vous achetez. Ces aliments sont à éviter au petit-déjeuner.

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Certains jus de fruits sont meilleurs pour nous que d’autres. Si vous aimez les jus de fruits, essayez de les faire vous-même à la maison. Vous pouvez utiliser des fruits frais comme les oranges, les pamplemousses et les citrons. Les jus de fruits faits maison sont souvent meilleurs pour nous que ceux que l’on achète en magasin. Cela peut sembler difficile au début ! Mais une fois que vous aurez essayé, vous verrez que c’est amusant et facile. Et vous pourrez contrôler exactement ce qui se trouve dans votre jus.

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Aliments à éviter au petit-déjeuner : Le pain de mie

Si vous aimez le pain de mie plus que le pain complet ou les céréales, sachez qu’il a beaucoup de sucre et d’additifs. Il a aussi moins de fibres. De plus, il se désintègre vite dans la bouche, donc vous vous sentirez vite affamé. C’est comme si vous n’aviez pas assez mangé. Si vous préférez le pain de mie, vous devez savoir qu’il contient beaucoup de sucre. Les additifs qu’il contient ne sont pas bons pour notre santé. De plus, il n’y a pas beaucoup de fibres dans le pain de mie. Les fibres sont importantes. En effet, elles nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps. Donc cela fait partie des aliments à éviter au petit-déjeuner. 

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Si nous ne mangeons pas assez de fibres, nous pourrions avoir faim plus vite. Cela signifie que nous aurons envie de manger à nouveau peu de temps après avoir mangé du pain de mie. Si vous mangez du pain de mie, vous risquez de vous sentir affamé quelques heures plus tard. Cela peut être difficile si vous essayez de ne pas trop manger entre les repas. Il est important de choisir des aliments qui nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps. C’est pourquoi il est souvent recommandé de manger du pain complet ou des céréales plutôt que du pain de mie.

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Les céréales

Les céréales sont appréciées pour leur goût et leur facilité de préparation. Cependant, la plupart des céréales disponibles en supermarché ont un indice glycémique élevé. Cela signifie qu’elles sont digérées rapidement ! Ce qui peut entraîner une sensation de faim en milieu de matinée. Bonus: Les biscuits et gâteaux industriels. Lorsque vous êtes pressées, les biscuits et gâteaux industriels peuvent sembler être une solution pratique. Cependant, ils ne sont pas recommandés pour la santé. Ces produits manquent de fibres, mais sont riches en sucres et en graisses. Ils font augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang et ne procurent pas une sensation de satiété. Les consommer rapidement conduit à un stockage de graisses dans le corps. 

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Il est important de se rappeler que le petit-déjeuner est un repas crucial de la journée !  Et qu’il est essentiel de faire des choix sains pour bien commencer la journée. Donc, certains aliments sont à éviter au petit-déjeuner. Optez plutôt pour des aliments riches en nutriments tels que les fruits frais, les œufs, les yaourts nature et les flocons d’avoine. En faisant des choix éclairés, vous vous sentirez mieux et vous pourrez favoriser une alimentation équilibrée.

 

Écris par Inès Denne