Pour perdre du poids efficacement et rapidement, voici des habitudes matinales faciles et simples à adopter pour atteindre nos objectifs.
Qui n’a jamais rêvé de découvrir des astuces simples pour booster sa perte de poids dès le réveil ? Fini les prises de tête sur les choix alimentaires et les réflexes minceur à adopter. Une diététicienne américaine, Lisa Young, partage ses 5 conseils uniques pour vous aider à atteindre vos objectifs de perdre de poids tout en ajoutant du peps à votre habitude matinale !
Perdre du poids : quelles sont les habitudes matinales à adopter ?
Vous cherchez à perdre du poids sans vous priver ni vous affamer ? Alors, essayez cette routine matinale recommandée par une nutritionniste. Il s’agit de quelques gestes simples et efficaces à adopter dès le réveil pour booster votre métabolisme. Elles permettront également de brûler plus de calories tout au long de la journée. Voici ce que vous devez faire.
Hydratez-vous dès le lever !
Le saviez-vous ? Au réveil, notre corps a besoin d’être réveillé tout autant que notre esprit. À ce moment, on a souvent tendance à confondre soif et faim. Pour cela, Lisa Young recommande de débuter votre journée avec un grand verre d’eau frais. Ce geste simple qui apaise la soif. Et pas que. Il calme la faim et booste votre métabolisme. D’ailleurs, souvent, ce que l’on pense être de la faim n’est en réalité que de la déshydratation. Pour ajouter une touche de fraîcheur, incorporez-y du citron et de la menthe pour un réveil tonique et détox !
Faites le plein de protéines, le secret de la satiété !
Autre astuce de la diététicienne pour une matinée énergique : prenez un petit-déjeuner équilibré et riche en protéines. La raison de ce choix ? Ces derniers stabilisent la glycémie, explique Lisa Young. Mais ce n’est pas tout. Ils vont vous permettre d’être rassasié plus longtemps. Cela dit, ils vous aideront à éviter les fringales avant midi. Ne vous inquiétez pas, les choix abondent. Vous pouvez miser sur des œufs, des produits laitiers ou des légumineuses. Il y en a pour tous les goûts, sucré ou salé. Une façon délicieuse de démarrer la journée en force ! Attention, les sucres rapides sont à éviter. Ils vont provoquer une hausse de votre glycémie. Mais aussi, favoriser le stockage des graisses.
Contre toute attente, le pain n’est pas l’ennemi de la perte de poids ! Lisa Young affirme que le pain complet est non seulement autorisé, mais également bénéfique. Optez pour des céréales complètes au petit-déjeuner, elles regorgent de fibres et de nutriments. Ce qui contribue à la sensation de satiété. Une option délicieuse pour un petit-déjeuner équilibré !
Fruits et légumes : vos alliés minceur du matin !
« 5 fruits et légumes par jour » est un mantra bien connu. Mais pourquoi ne pas le commencer dès le petit-déjeuner ? Selon la nutritionniste, ces joyaux sont idéals pour faire le plein d’antioxydants, de fibres et de vitalité. Ils ajoutent du volume à votre repas sans les calories superflues. Un moyen délicieux de booster votre journée !
Habitude matinale : Marchez pour perdre du poids et booster votre moral !
Et si la clé pour perdre du poids se trouvait dans la marche ? Selon Lisa Young, perdre du poids en marchant est un excellent complément à une alimentation saine. Non seulement cette activité brûle des calories, mais elle agit aussi positivement sur votre moral. Elle vous permet de commencer la journée du bon pied. Alors, enfilez vos baskets et partez à la conquête d’une journée pleine d’énergie et de vitalité !
L’une des habitudes matinales pour perdre du poids est aussi de faire quelques minutes d’exercice physique. Pas besoin de vous lancer dans un entraînement intensif. Quelques étirements, des squats, des pompes ou des abdos feront l’affaire. Cela vous permettra de réveiller vos muscles. Et aussi d’augmenter votre dépense énergétique.
Grâce à ces conseils, vous allez perdre du poids sainement. Rassurez-vous, les résultats seront durables. Bien sûr, l’accompagner d’une alimentation équilibrée et variée toute la journée est fortement recommandé. Une activité physique régulière n’est pas en reste. Mais en commençant votre journée par cette routine matinale, vous allez donner un coup de pouce à votre perte de poids. De quoi vous sentir plus énergique et plus confiant.
Adoptez ces conseils simples et efficaces dès le matin pour transformer votre habitude matinale et atteindre vos objectifs de perdre de poids.
