Perte de poids : Ces 10 aliments à absolument éviter si vous voulez avoir un ventre plat !

Découvrez les aliments à éviter pour obtenir un ventre plat et dire adieu aux ballonnements. Suivez nos conseils !

Perte de poids : Ces 10 aliments à absolument éviter si vous voulez avoir un ventre plat !

Obtenir un ventre plat nécessite de faire attention à notre alimentation. Nous allons vous présenter une liste d’aliments à éviter pour avoir un ventre plat.  Ces derniers provoquent des ballonnements et de l’inconfort digestif. Toutefois, pour atteindre vos objectifs, il faut avoir de bonnes habitudes alimentaires. Vous devez combiner cela avec une activité physique régulière. Suivez nos conseils pour une silhouette plus harmonieuse et une meilleure santé.

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Ventre plat : Les aliments à éviter à tout prix

Pour obtenir un ventre plat, il faut savoir les aliments à éviter. D’abord, l’alcool est l’un des plus grands ennemis. En effet, il peut entraîner un gonflement du ventre et des problèmes digestifs. Les crudités sont peu caloriques, mais peuvent également provoquer des ballonnements. Et pour cause, ils sont difficiles à digérer. Ensuite, les chewing-gums sont aussi à bannir. Ils stimulent l’estomac et favorisent l’aérophagie. Cela peut donner une sensation de faim.

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En outre, certains fruits peuvent aussi gonfler le ventre. C’est le cas de la pomme, la poire, la nectarine, la cerise. Mais, la pêche, la prune et la pastèque également. De plus, les fruits à coque peuvent causer des ballonnements. Les légumes crucifères peuvent fermenter dans le système digestif et entraîner des ballonnements importants. Nous pouvons par exemple citer les choux.

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Les autres aliments à éviter pour avoir un ventre plat

Les aliments frits sont délicieux mais néfastes pour un ventre plat. Par exemple, les frites, les nuggets et les beignets. La friture les rend mauvais pour la santé. Ensuite, les produits laitiers font aussi partie des aliments à éviter pour un ventre plat. En particulier ceux qui contiennent du sucre. Ils peuvent causer des problèmes de digestion. Les boissons gazeuses sont riches en sucre et en additifs. Elles peuvent également contribuer à un ventre gonflé.

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La viande et la charcuterie sont riches en protéines. Cependant, l’intestin grêle peut avoir du mal à les digérer. Cela peut entraîner des ballonnements. Ainsi, le mieux est d’en consommer avec modération. De plus, il existe d’autres sources de protéines pour avoir un ventre plat. Ils sont idéals pour les personnes qui suivent un régime végétarien. Les légumineuses en font partie. Notamment, les lentilles et les pois chiches. En outre, les produits à base de soja contiennent des protéines végétales. Par exemple, le tofu et le tempeh ainsi que les noix et les graines. Vous devez incorporer ces aliments dans votre alimentation. Ils contiennent les nutriments nécessaires pour un ventre plat.

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Les autres aliments à bannir de votre alimentation

Les produits laitiers peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté. Les yaourts aromatisés, les milkshakes et les crèmes glacées sucrées. La consommation excessive de sucre peut avoir plusieurs conséquences. D’abord, elle peut perturber l’équilibre de la flore intestinale. Mais, elle peut causer des problèmes de digestion, donc des ballonnements. Si vous voulez en consommer, privilégiez les produits laitiers naturels et non sucrés. Par exemple, le yaourt grec nature ou le fromage blanc. Outre les aliments à éviter, d’autres habitudes peuvent aider à avoir un ventre plat.

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D’abord, une bonne hydratation est importante. En effet, le corps peut retenir l’eau si on n’en boit pas assez. Et cela peut entraîner des ballonnements. De plus, boire de l’eau aide à faciliter la digestion. Elle aide aussi à prévenir la constipation. Une habitude qui contribue à un ventre plat.

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En outre, le rôle de l’eau dans la digestion est important. Elle aide à ramollir les aliments. Et elle facilite leur passage à travers le système digestif. En effet, le manque d’eau ralentit la digestion. Ainsi, il faut boire assez d’eau tout au long de la journée.

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Les autres boissons hydratantes pour un ventre plat

L’eau reste la meilleure option pour rester hydraté. Toutefois, il existe d’autres boissons hydratantes. Elles peuvent contribuer à un ventre plat. Les tisanes à base de plantes, comme la menthe poivrée ou la camomille. Par ailleurs, le thé vert est aussi réputé pour ses propriétés digestives. Cependant, les boissons sucrées sont à limiter. Ce sont les sodas et les jus de fruits. Et pour cause, elles contiennent aussi beaucoup de sucre ajouté.  

En somme, certains aliments sont à éviter pour obtenir un ventre plat. Ils provoquent des ballonnements et de l’inconfort digestif. Il faut aussi combiner une alimentation équilibrée avec le sport. Vos habitudes de vie vous aident à atteindre vos objectifs de silhouette. De plus, elles maintiennent aussi votre santé globale. 

Écris par Pauline

Journaliste généraliste de Laplasturgie. Journaliste web, presse écrite et édition.
Formé comme monteur de télévision au Centre universitaire de formation au journalisme.