Vous l’aurez remarqué, le soleil et les beaux jours sont de nouveaux là. C’est donc le moment idéal afin de reprendre les bonnes habitudes et de prendre soin de soi. Alors, pourquoi ne pas vous mettre à la marche pour une perte de poids et vous débarrassez de vos kilos superflus ? Voyons combien de temps il vous faudra pratiquer cette activité physique pour commencer à perdre des kilos.
Pourquoi ne pas opter pour la marche pour votre perte de poids ?
Le mois de mai est bientôt là. Ce qui signifie que nous sommes entrés complètement dans la saison du printemps. S’il y a bien un moment où vous devez vous reprendre en main, c’est maintenant. D’autant que l’été va arriver plus vite que vous ne le pensiez. Notre conseil du jour est de reprendre une activité physique. Rien de bien méchant mais histoire de se sculpter le corps de vos rêves avant les vacances d’été. En effet, nous n’allons pas vous conseiller d’aller faire une course de deux heures par jour.
Aujourd’hui, nous allons plutôt vous proposer d’effectuer une bonne dose de marche tous les jours afin réussir votre perte de poids. Il faut savoir que c’est une des meilleures activités physiques pour perdre du poids. De plus, les bienfaits de la marche sont nombreux. Par exemple, cela vous donne l’occasion de sortir de la maison. Ainsi, vous pouvez profiter du grand frais. Alors, il ne s’agit pas non plus d’une ballade de plaisir. En effet, vous aurez à garder un rythme de marche assez soutenu pour que cela puisse marcher.
Des conseils pour perdre vos kilos en trop avant l’été
Selon les experts, la marche pour une perte de poids n’est efficace qu’à une vitesse moyenne entre 4 et 5 kilomètres par heure. Aussi, il ne sera pas nécessaire de la pratiquer tous les jours mais à raison de deux à trois fois par semaine. Enfin, il faut savoir qu’il faut que vous marchiez pendant au moins une heure pour que cela puisse porter ses fruits. En effet, vous allez brûler 4 à 5 calories par minute avec ces paramètres de marche. Suivant cette logique, vous allez donc perdre un kilo au bout d’une trentaine d’heures de marche.
Alors, si vous voulez une perte de poids rapide et efficace, la marche reste tout de même une bonne option. Pour cela, vous devez impérativement faire plus de 10 000 pas par jour. Afin de faciliter le suivi de vos progrès, vous pouvez simplement utiliser le podomètre intégré de votre téléphone. Si votre situation le permet, laissez votre voiture au garage et prenez votre courage à deux mains. D’autant que le prix de l’essence ne cesse de monter donc c’est tout vu pour vous. Non seulement la marche va vous permettre une perte de poids, mais vous allez aussi faire des économies.
