Quel est le meilleur moment de la journée pour aller marcher selon des bienfaits que vous attendrez ? On vous dit tout.
Vous aimez marcher, mais vous ne savez pas quel est le meilleur moment de la journée pour le faire. Selon vos objectifs et les bienfaits que vous recherchez, il peut être plus judicieux de choisir un créneau horaire plutôt qu’un autre. Voici quelques conseils pour vous aider à planifier vos balades en fonction de vos envies.
Le matin : Un départ énergique pour la journée
Si vous cherchez à commencer la journée avec un regain d’énergie et une attitude positive, la marche du matin est faite pour vous. Selon Liz Benjamin, coach sportive, cette pratique réveille à la fois le corps et l’esprit. De plus, la lumière matinale agit comme un antidépresseur naturel, favorisant une humeur positive et boostez votre moral.
Cependant, il est essentiel de noter que la marche à jeun n’est pas adaptée à tout le monde. En particulier si vous avez des problèmes liés à la glycémie. En effet, vous pourrez souffrir d’une chute rapide de vos niveaux d’énergie. Pour éviter cela, pensez à associer une petite portion de fruits à une poignée de noix, de graines ou à une cuillère de beurre d’arachide. Cela permet de libérer d’énergie constante.
Moment idéal pour aller marcher à midi : boostez votre productivité
Lorsque vous avez besoin d’une pause énergisante au milieu de la journée, une promenade à midi est une excellente option. Liz Benjamin explique que cette pause vous redonne de l’énergie et peut améliorer votre productivité. Marcher en plein air, même pendant quelques minutes, permet de sortir de la bulle de travail et de se concentrer davantage.
Cependant, ne sautez pas un repas pour aller marcher à midi. La raison : cela peut avoir un impact négatif sur votre corps plus tard dans la journée. Si vous avez une courte pause à midi, divisez-la en deux. Pensez à prendre une demi-heure pour manger et une demi-heure pour une balade. Cela aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang.
En soirée : détente et sommeil réparateur
Avouons-le, après une longue journée de travail, il n’y a rien de mieux que d’aller se balader pour se déstresser. Sachez qu’une promenade en soirée peut être la clé pour vous détendre, éliminer le stress et favoriser un sommeil réparateur. L’entraîneuse Liz Benjamin explique que cette promenade envoie un signal à votre corps pour qu’il se prépare au sommeil. De quoi réguler ainsi votre cycle veille-sommeil.
Cependant, il est crucial de ne pas perturber votre sommeil en marchant vigoureusement juste avant de vous coucher. Optez plutôt pour une promenade tranquille au moins une ou deux heures avant de dormir. Cela vous aidera à éviter une augmentation du rythme cardiaque, de la température corporelle et de la production d’adrénaline, qui peuvent perturber votre sommeil.
En fin de compte, le moment idéal de la journée pour marcher dépend de vos objectifs et de votre style de vie. L’essentiel est de rendre la marche agréable et de l’intégrer régulièrement à votre routine quotidienne. Quand choisirez-vous de marcher pour améliorer votre bien-être ?
