Voici les 5 meilleurs aliments à privilégier pour protéger le microbiote intestinal, selon les scientifiques.
Comment faire pour maintenir une bonne santé intestinale ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le microbiote intestinal est considéré comme l’élément le plus crucial de notre corps en matière de santé ? Selon l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), il joue un rôle « déterminant » pour notre bien-être global. En effet, rétablir un microbiote intestinal « normal » est un enjeu majeur. Cela est d’autant plus vrai dans le traitement de nombreuses maladies. Vous voulez en savoir plus sur la meilleure façon de le préserver ? Ne cherchez plus, nous avons les réponses pour vous !
Le microbiote intestinal est le gardien de votre bien-être, et il est temps de lui donner l’amour qu’il mérite. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre des mesures dès maintenant pour protéger et optimiser votre microbiote intestinal. Une des clés pour cela réside dans votre alimentation.
Les aliments riches en prébiotiques pour une meilleure microbiote intestinal
Des chercheurs de l’American Society for Nutrition ont effectué des recherches approfondies pour identifier les produits alimentaires à privilégier afin de maintenir un microbiote intestinal sain. . Les détails de leurs recherches ont été révélés lors du prestigieux congrès Nutrition de Boston. Et nous sommes là pour tout vous dévoiler.
Selon les résultats, les véritables héros pour protéger votre microbiote intestinal sont les aliments riches en prébiotiques. Cassandra Boyd, auteure principale de cette étude, affirme que leur consommation a été maintes fois vantée pour ses bienfaits sur la santé. Notant que les prébiotiques sont des molécules qui s’avèrent particulièrement utiles en cas de déséquilibre de la flore intestinale. Vous les trouverez en abondance dans des produits riches en fibres, tels que certains fruits, légumes et céréales.
Les meilleurs aliments pour préserver son microbiote intestinal
Maintenant, vous devez vous demander quels sont les aliments riches en prébiotiques parfaits pour protéger votre microbiote intestinal. Voici les cinq champions incontestés recommandés par les chercheurs :
- Les Feuilles de Pissenlit
- Le Topinambour
- L’Ail
- Les Poireaux
- Les Oignons
Ces super-aliments regorgent de prébiotiques, avec une teneur allant de 100 à 240 milligrammes par gramme. En revanche, les produits laitiers, les œufs et la viande sont parmi les moins riches en prébiotiques. Pour cela, pensez à les consommer avec modération.
Cassandra Boyd nous rappelle que prendre soin de son microbiome tout en augmentant notre apport en fibres est plus simple que vous ne le pensez. Alors, il est temps de revoir votre assiette et de faire place à ces merveilleux aliments pour protéger votre santé intestinale. Votre microbiote vous remerciera !
En consommant régulièrement ces aliments, vous pouvez prendre soin de votre microbiote intestinal et de votre santé globale. N’oubliez pas également de boire suffisamment d’eau, d’éviter le stress et de pratiquer une activité physique adaptée.
