Il est important de connaître les symptômes de la carence en magnésium. On les énumère un à un dans la suite de l’article.
Qu’est-ce que c’est ?
Avant de vous donner tous les signes qui font que vous êtes en manque de magnésium, il est important de savoir ce que c’est. Pour commencer, sachez que le magnésium est l’un des minéraux les plus nombreux dans notre organisme. Comme l’a dit l’Anses, la moitié du magnésium présente dans notre corps se trouve surtout dans le tissu osseux.
C’est sur un spectre large qu’il agit, en tant que « régulateur du métabolisme glucidique et lipidique des tissus musculaires, cardiaques et nerveux ». Il n’y a donc pas de doute, le magnésium fait partie des éléments les plus essentiels chez l’homme.
Mais malheureusement, ce n’est pas dans le rôle de l’organisme de fabriquer ce minéral. Ce qui veut dire qu’on doit chercher nous-même une façon pour qu’il soit présent dans notre corps. Et pour cela, il suffit de miser sur une alimentation riche en magnésium.
On vous conseille, par exemple, de manger des crevettes, du pain ou encore du riz complet. Sinon, les fruits, qu’ils soient secs ou frais, apportent également du magnésium. N’hésitez pas non plus à manger des légumes frais, des légumineux comme les pois chiches et lentilles, ou encore du chocolat noir. Et bien sûr, buvez des eaux minérales enrichies.
Quels sont les symptômes de la carence en magnésium ?
Effectivement, il y a des signes qui nous permettent de savoir que notre organisme est en manque de magnésium. Par exemple, on peut être en carence de ce minéral lorsqu’il y a fatigue lancinante.
Si vous êtes stressé ou que vous éprouvez un sentiment d’oppression, on peut aussi dire que vous manquez de magnésium. Aussi, la perte de l’appétit, les nausées ou encore les vomissements sont tous des symptômes de la carence en magnésium.
Sinon, il existe un autre signe méconnu de la carence en ce minéral. C’est le saut des paupières. Si vos paupières sautent, cela signifie que vous faites face à une carence en magnésium. Enfin, les crampes régulières font aussi partie des symptômes de la carence en magnésium.
Chacun d’entre nous doit connaître ces signes. Pour en savoir plus sur ce minéral, n’hésitez pas à vous rendre chez votre médecin. Il vous donnera certainement des informations majeures et vous dira que faire lors d’une carence en magnésium.
