Tension artérielle : Une étude dévoile une activité efficace pour aider à la réguler

Laura Laura
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D’après une étude, cette activité physique est très efficace pour réguler la tension artérielle. Vous pouvez le tester et constater ses bienfaits.

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Tension artérielle : Essayez le tai-chi pour la réguler

Lorsque notre tension artérielle grimpe trop haut, cela peut nous mettre en danger. En effet, cela augmente les chances de rencontrer des problèmes cardiaques. Pour garder votre tension artérielle dans les normes, il est très important de vivre de manière saine. Cela veut dire manger des aliments qui nous font du bien et bouger notre corps régulièrement. Une étude toute récente a même trouvé une activité physique qui serait efficace pour réguler la tension artérielle. En France, une personne sur dix environ vit avec une hypertension. De plus, beaucoup de ces personnes ne savent même pas qu’elles ont ce problème. Pour éviter de se retrouver dans cette situation, il est conseillé de prendre de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Manger plein de fruits et légumes, faire attention à ne pas consommer trop de sel ou d’alcool, faire de l’exercice régulièrement.

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Avant, on pensait surtout que des activités qui nous font transpirer et respirer fort étaient les meilleures pour éviter l’hypertension. Une étude récente a découvert que le tai-chi serait encore plus bénéfique pour contrôler la tension artérielle.

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Une activité physique efficace et qui représente plein de bienfaits

Le tai-chi est une pratique ancienne et douce venue de Chine. Cette activité physique aide les gens à réguler leur tension artérielle. De plus, elle représente beaucoup de bienfaits pour le corps et l’esprit. Elle cherche à créer une harmonie et un équilibre en utilisant des mouvements doux. Ces mouvements connectent l’énergie de la terre, connue sous le nom de yin, et l’énergie de l’esprit, appelée yang. Des chercheurs en Chine ont voulu savoir si le tai-chi pouvait être aussi efficace que des exercices d’aérobie. Ils ont invité 349 adultes, tous en début de préhypertension, à rejoindre leur étude. 

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La préhypertension, c’est quand la tension artérielle est un peu élevée, ce qui peut conduire à des problèmes de santé plus sérieux si elle n’est pas gérée. Pour l’étude, ces volontaires ont été divisés en deux groupes. Un groupe a pratiqué le tai-chi une heure, quatre fois par semaine, pendant toute une année. L’autre groupe a fait le même nombre d’heures d’exercices d’aérobie. Les chercheurs ont vérifié la tension artérielle des participants au début de l’étude, puis six mois après, et enfin, après un an, pour voir les changements.

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Le résultat d’une étude dévoile que cette activité physique peut aider à réguler la tension artérielle

Des chercheurs ont découvert que pratiquer le tai-chi peut aider à réguler la tension artérielle. Lors d’une étude, des volontaires participant à des séances de tai-chi ont expérimenté une réduction de leur pression artérielle de 7,01 mmHg après un an. Cette observation s’est faite lors d’expériences où les participants marchaient sur un tapis roulant. Les scientifiques ont aussi remarqué des baisses plus marquées de la pression artérielle chez les adeptes du tai-chi pendant leur sommeil. Le suivi des participants après l’achèvement de l’étude a révélé une tendance intéressante. Un nombre réduit de pratiquants de tai-chi ont développé de l’hypertension par rapport à ceux qui faisaient des exercices d’aérobie.

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Ces observations mettent en lumière l’efficacité du tai-chi dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Les scientifiques soulignent l’importance de cette pratique dans le domaine de la santé publique et la prévention des troubles cardiaques. Le tai-chi, par ses mouvements doux et sa concentration profonde, s’avère être un outil précieux pour maintenir un cœur en bonne santé.

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Des exercices accessibles à tous les types de corps 

Dans un article publié par The Guardian, Dr Kush Joshi, un expert en médecine sportive, souligne une réalité frappante. Il met en lumière que beaucoup de gens trouvent difficile d’effectuer des exercices physiques courants. Cette difficulté soulève des préoccupations quant à l’accès universel à la pratique sportive. Pour remédier à cette situation, Dr Joshi incite les responsables politiques du Royaume-Uni à reconnaître l’exercice physique comme un pilier essentiel dans le traitement de diverses conditions médicales. De ce fait, le tai-chi s’avère être le plus accessible des activités physiques pour réguler la tension artérielle. 

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Dans le même esprit, Joanne Whitmore, qui occupe le poste d’infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation, partage le point de vue de Dr Kush Joshi. Elle insiste sur l’importance d’adopter des changements significatifs dans notre mode de vie pour combattre certaines maladies.  

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