Des enfants, comme des adultes, ont pris l’habitude de consommer des céréales au petit-déjeuner. En effet, elles constituent un aliment indispensable pour permettre de commencer une journée en pleine forme. Toutefois, toutes les céréales ne sont pas bonnes à consommer.
Considérées comme étant trop caloriques, découvrez ces céréales que vous ne devez surtout pas acheter pour rester en bonne santé.
Les céréales : un aliment riche et une bonne source d’énergie à consommer au petit-déjeuner
Manger des céréales est souvent recommandé pour avoir une alimentation variée et équilibrée. Effectivement, il s’agit d’un aliment riche et constitue une bonne source d’énergie.
Sachez par ailleurs que les céréales sont en glucides complexes. Cependant, ces composants se chargent de fournir de l’énergie durable au corps. C’est pourquoi, il est nécessaire d’en manger au petit-déjeuner. Rappelons-le, le matin est le bon moment pour prendre des forces afin d’affronter la journée.
Cela dit, les céréales complètes sont réputées pour leur teneur en fibres. Il s’agit d’éléments essentiels à la digestion. Permettant de réguler le transit intestinal, les fibres aident en plus à prévenir la constipation. Ils s’avèrent nécessaires pour maintenir un poids santé.
À ne pas oublier que cet aliment est également riche en vitamines et en minéraux. En mangeant des céréales au petit matin, vous pouvez donc faire le plein de vitamine B12, de fer, de calcium et d’acide folique.
Attention aux céréales dans les grandes surfaces !
Certes, les céréales peuvent procurer plusieurs bienfaits, mais pas toutes malheureusement. Il faut surtout se méfier de certaines qui sont proposées dans les supermarchés. Que ce soit pour les adultes ou pour les enfants, de nombreuses marques représentent des risques pour la santé.
Celles destinées aux enfants ont particulièrement la réputation d’avoir un taux de sucres ajoutés trop élevé. De ce fait, cela peut engendrer une prise de poids chez l’enfant s’il en consomme excessivement. Cela peut également entraîner des pics de glycémies ou encore des problèmes dentaires.
Il s’avère également que la plupart des marques de céréales en proposent avec une faible teneur en protéines. Dans de nombreux cas, certaines céréales peuvent ne pas apporter les éléments nécessaires pour la croissance et la satiété.
Attention aussi aux céréales salées et aromatisées, il faut se méfier de leur teneur en sodium. Il faut savoir que l’excès de ce composant peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et favoriser les risques de maladies cardiaques.
À noter également que certaines céréales issues de cultures conventionnelles peuvent donc contenir des résidus de pesticides ou autres produits chimiques. Le bon choix consiste à consommer celles dotées d’un label bio, dont l’exposition aux substances est minimisée.
Voici les céréales les plus caloriques que vous ne devez pas acheter
Idéalement, il vaut mieux lire les composants inscrits sur l’emballage des céréales avant de les mettre dans votre panier.
Toutefois, voici quelques listes pour faciliter votre prise de décision en magasin. Elles sont à éviter surtout pour les enfants, car ces céréales sont classées parmi les plus caloriques. Il y a :
- Le muesli de Carrefour
- Les Trésors de Kellogg’s : 26 g de sucre pour 100 g
- Les Lions de Nestlé : 25,1 g de sucre pour 100 g
- Les Frosties de la marque Kellogg’s : 37 g de sucre pour 100 g
- Le Miel Pops : 27 g de sucre pour 100 g
- Smacks : 34 g de sucre pour 100 g
Cela ne veut tout de même pas dire que le reste s’avère fiable. Découvrez la liste des céréales que 60 Millions de consommateurs recommandent.
À découvrir, les meilleurs céréales selon 60 Millions de consommateurs
Pour mieux vous aider à faire votre choix, voici les meilleurs céréales selon 60 Millions de consommateurs :
- Les p’tits curieux de la marque Bjorg : avec une note de 11,5/20
- Muesli aux fruits sans sucres ajoutés de la marque Gerblé : avec une note de 18/20
- Flocons d’avoine bio de Bjorg : avec une note de 18/20
La prochaine fois que vous allez faire vos courses, n’oubliez donc pas de vérifier les apports et la teneur en sucre des céréales. Dans le cas où vous vous y perdez, opter pour l’une des marques de céréales dans la liste établie par 60 Millions de consommateurs. Et ne choisissez surtout pas celles dans la liste des céréales les plus caloriques des supermarchés. Aussi, soyez surtout vigilant lorsque vous achetez des aliments pour les enfants.
