Selon la science, pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de développer diverses maladies. Faire du sport est en plus avantageux sur le plan social comme sur le plan émotionnel.
Ces dernières années, des recherches dans le domaine ont prouvé que l’activité physique stimule le cerveau et surtout qu’il réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Cependant, découvrez les meilleurs sports à pratiquer selon votre âge.
Optez pour des activités physiques adaptées à votre âge
Effectivement, il existe des activités physiques qui correspondent à une certaine tranche d’âge. Une étude scientifique a révélé que les besoins sur la pratique du sport changent selon l’âge de la personne. Cependant, opter pour les meilleurs sports selon votre âge vous permettra de profiter de certains avantages, comme :
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Prévenir le développement de diverses maladies par de multiples mécanismes.
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Améliorer la santé psychique et l’état émotionnel.
La mise en place d’entraînements personnalisés peut par ailleurs être utile pour un bien-être durable. Sachez cependant que pratiquer une activité physique selon votre tranche d’âge encourage à développer un mode de vie plus sain et plus agréable.
Quels peuvent donc être les meilleurs sports à pratiquer selon votre âge ? À découvrir Ci-après.
Pour les enfants et les adolescents : favoriser les activités divertissantes et collectives
Les enfants et les adolescents doivent partir du principe que les sports constituent avant tout des activités amusantes. Les jeunes doivent se sentir amusés en pratiquant leurs activités physiques préférées, les encourageant à en faire quotidiennement. Néanmoins, l’OMS recommande aux jeunes de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique au quotidien.
Le sport collectif constitue aussi de bonnes activités pour les enfants et adolescents. Agir au sein d’une communauté aide les jeunes à construire des liens et à lever de nombreuses barrières.
L’âge de découvrir ses potentiels et de de retrouver facilement la confiance en soi se situe dans cette tranche d’âge. Aussi, les meilleurs sports pour les individus de cet âge sont les collectifs, car cela permet de développer leurs capacités psychologiques.
Dans la vingtaine : privilégiez les exercices dynamiques et variés
Passage de l’adolescence à l’âge adulte, les activités physiques sont fortement recommandées à cet âge. La pratique des sports actifs tels que le tennis est le plus bénéfique pour améliorer et garder la condition physique générale.
Pour maintenir une bonne santé physique et adopter une vie saine, les meilleurs sports à privilégier sont les plus dynamiques. Il existe par ailleurs des activités variées qui correspondent à cette tranche d’âge.
Dans la trentaine : continuez à pratiquer votre sport habituel
À l’âge de 30 ans et plus, la meilleure façon de maintenir une bonne santé physique et psychologique, c’est de continuer à pratiquer les sports de votre choix. Aucune recommandation n’est prévue à cet âge là. Faisant face à des affaires courantes à gérer, il est probable que presque la majorité n’ont pas le temps pour s’y mettre.
Notamment, plusieurs solutions sont déjà disponible pour des personnes débordés tels que:
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Les cours virtuels directement de chez vous
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Des exercices en marchant pour faire vos courses
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Faire des bicyclettes…
Faire de jogging: une meilleure solution pour les quarantaines
Faire du jogging fait travailler le muscle et joue un rôle essentiel sur le travail du poumons. Améliorer la densité osseuse chez les femmes, pas uniquement en mangeant sain, mais aussi en pratiquant le meilleur sport qui est recommandé pour votre tranche d’âge.
La recherche évoque que l’activité physique chez un adulte réduit la fatigue quotidienne tout en augmentant l’efficacité musculaire.
À 50 ans, on se munit d’haltères !
Il est évident de maintenir votre force et votre physique une fois arrivé à cet âge. Le meilleur sport pour les individus de la cinquantaine est la musculation quotidienne. Non seulement cela va permettre de préserver la silhouette, mais cela permettra en plus de garder une bonne santé.
Plus de 60 ans : modérez vos activités physiques
Les seniors devront opter pour des sports plus doux. Il n’est plus utile de faire beaucoup d’efforts, il s’agit plutôt de maintenir une bonne santé. Le meilleur sport recommandé pour cette tranche d’âge s’avère la marche, considérablement efficace. Certains seniors s’adonnent également au Yoga ou au
Dans quelle tranche d’âge vous trouvez-vous ? Avez-vous trouver le sport qui vous convient le mieux ? Si oui, lancez-vous !
